[...] wypadków. Iniekcje? Jeśli się boisz, to odpuść. W Polsce nie ma też za bardzo środków aptecznych, na których można by zrobić dobry cykl. Do cyklu który proponuję nadaje się tylko Prolongatum 100mg co 2-3 dni, ale kosztuje to kilka razy więcej niż undery. O środki pytaj w temacie PL Realia! Osobiście uważam mięsień pośladkowy średni [...]
[...] trening....jeżeli nie wierzycie-sami spróbujcie, dbając cały czas o technike. Maksymalne angazowanie klatki piersiowej i minimalizowanie pracy ramion przy takim treningu daje zniszczenie klatki piersiowej. Jak widzicie w tej chwili trening robie samymi hantlami-cóż. może parę osób mi napisze, ze to kiepskie rozwiązane, że jakieś ćwiczenie [...]
[...] kilogramów powinna być znacznie większa. Na marginesie podpowiem jak liczyć obciążenie treningowe. W każdej serii ćwiczenia mnożysz ilość ruchów przez ilość kilogramów. Dodajesz wyniki dla danego ćwiczenia, dodajesz podliczone w ten sam sposób wyniki z innych ćwiczeń i otrzymujesz wynik. Ćwiczenia, w których obciążeniem jest tylko masa twojego [...]
[...] byłem na wakacjach w Egipcie, przywiozłem tysiąc mietków, ale rozdałem je kolegom (wymieniając się na przykład na testosteron), a sobie kupiłem oxandrolon, który sam mało daje, ale w połączeniu z mietkiem, a właściwie to ze wszystkim jest jak wulkan. Co prawda w Polsce można go dostać, ale u nas jest zwykle przyciemniany (czyli podrabiany), a [...]
[...] jazdy" - mianowicie okres w którym pracujemy nad siłą, konkretnie wytrzymałością siłową. Zwiększenie wytrzymałości siłowej nad którą pracujemy przed właściwym „masowieniem" daje nam podstawę do cyklu masowego - podstawę siłową (możemy używać większych obciążeń w seriach masowych = silniejszy bodziec) i wytrzymałość (możemy wykonywać więcej serii [...]
[...] pozytywną. Jest to najmniej pobudzająca włókna mięśniowe faza. Dla niektórych może to być zaskoczeniem. Największe spustoszenie, a tym samym najwięcej bodźców do rozwoju daje faza negatywna. Jest to niezwykle intensywna metoda i nie polecam stosowania jest słabo wytrenowanym kulturystom. W trakcie tej fazy następują również poważne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy dawkowanie/cykl podpowiedziany mi przez kuzyna jest ok, ponieważ znalazłem na ten temat tyle opinii, ilu ludzi posty czytałem. Kuzyn stwierdził, że jego sposób daje lepsze efekty niż spożywanie jej po treningu i w dłuższych cyklach. 2. Czy piątkowe picie kilku piw bardzo szkodzi w treningach (zaznaczam, że nie upijam się ani nie [...]
[...] ćwiczenie. 2. Martwy ciąg na wyprostowanych nogach Ćwiczenie to powoduje niesamowite pieczenie w mięśniach. Można je wykonywać zarówno przy pomocy sztangi, jak hantli(co daje większą możliwość rozciągnięcia mięśni dwuglowych). Przy tym ćwiczeniu należy zachować szczególną ostrożność, gdyż podnosimy duży ciężar, a ruch tutaj wykonywany sprzyja [...]
[...] masę mięśniową. Jedynym z najbardziej efektownych sposobów szybkiego zdobywania masy jest używanie dużych obciążeń w podstawowych ćwiczeniach na duże obszary mięśniowe, co daje zarówno przyrosty masy jak i siły. Ćwiczenia z dużym obciążeniem na klatkę, barki grzbiet, barki, nogi i ramiona dają dobra podstawę do dalszego treningu na kształt i [...]
[...] masę mięśniową. Jedynym z najbardziej efektownych sposobów szybkiego zdobywania masy jest używanie dużych obciążeń w podstawowych ćwiczeniach na duże obszary mięśniowe, co daje zarówno przyrosty masy jak i siły. Ćwiczenia z dużym obciążeniem na klatkę, barki grzbiet, barki, nogi i ramiona dają dobra podstawę do dalszego treningu na kształt i [...]
[...] siła, wydłużone mięśnie brzucha i lepsza kondycja. Siłownie spełniają dużo ważniejszą rolę niż domowy sprzęt, który pomaga ludziom pozostać w dobrej formie. Sprzęt ten sprzedaje się bez problemu w oparciu o naszą niepewność co do własnego wyglądu. Wierzcie mi, każdy ją ma. Kiedy otaczają nas ludzie w lepszej albo gorszej kondycji, zaczynamy [...]
[...] na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno ). Zachęcam do [...]
[...] na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. Odradzam np skakankę ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno ). Zachęcam do [...]
[...] powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz kulankę zbyt luźno, poddaje cię za zbyt słabą pracę i przez to oddawanie pozycji. Jeśli jesteś pomiędzy tymi dwoma stanami, on zwyczajnie kontroluje cię i zmienia pozycje jak chce. Gdy patrzysz na [...]
[...] tak. Musialem jakos docierac do miesni, bo prawie zawsze nastawialem sie na serie do 12 powtorzen. Czasem robilem wielkie ilosci prostych ruchow(20-600), jednak to nie daje takich rezultatow. Stosowalem wiec serie skladane, wstepne zmeczenia, powolne ruchy, wybuchowe ruchy i rzuty, wiele serii, krotkie przerwy, cwiczenia z trudna dzwignia [...]
[...] że byłem w 12 klasie, a było tam wielu poważnych zawodników podnoszenia ciężarów. W Detroit odnosiło się wrażenie, że każdy pracuje w przemyśle motoryzacyjnym. Tak jak wydaje się, że każdy w Los Angeles pracuje w studio czy w filmie, czy produkcji tego rodzaju. Każdy w Detroit pracuje dla GM lub Forda (śmiech). I wielu ludzi, którzy pracowali [...]
[...] gdy będziesz ćwiczył i zaczniesz zdawać sobie sprwę z tego, że te drastyczne, spodziewane zmiany nie zachodzą, to możesz tym bardziej popaść we frustracje. Shankman dodaje: "Nie bądź naiwny, myśląc, że jeśli wykonywałbyś ćwiczenie w taki czy inny sposób, to uzyskałbyś wierzchołki bicepsów jak Robby Robinson lub mięśnie najszersze grzbietu [...]
[...] nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą, muszę dopiero ogarnąć miejsce i stojak. Na plecy podciągam się trzymając się balkonu, także tak to póki co wygląda :D Ale daje radę. Wcześniej nogi ćwiczyłem normalnie ale teraz przez dłuższy czas ćwiczyłem je mniej intensywnie, ze względu na kontuzję i ból ale już się go praktycznie pozbyłem i [...]
[...] bo jestem dość szczupły i mam szczupły kościec ręce nadgarstki itp.. Jeśli ktoś byłby w stanie jakoś podpowiedzieć co zmienić w planie to byłbym bardzo wdzięczny. Niżej daje podstawowe dane/ankiete Płeć : m Wiek :19 Waga :73 Wzrost :174 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : parę miesięcy nieregularnych [...]
[...] 3tab/ed HGH od 5 miesięcy 4uj 5 dni w tygodniu supplementacja : c-1000 2xdzień lecytyna 1200mg 2x dzień omega 3 3000 dzień jeszcze witamina A+E, itd. Od 4 tygodnia daje HCG 100uj co dzień Wszystko był OK aż zaczął się systematyczne spadek libido, a żołnierz strasznie leniwy staje dopiero po konkretnym rozruchu i po za tym czuje się jak [...]